Du hast dir also vorgenommen, deinen Laufsport auf das nächste Level zu bringen. Vielleicht trainierst du auf deinen ersten 5-km-Lauf hin oder du bereitest dich auf einen Marathon vor. Oder vielleicht läufst du auch einfach nur regelmäßig, um fit und gesund zu bleiben. Egal, was deine Ziele sind, du musst die besten Laufschuhe für deine Situation finden. 

Die Auswahl bei Laufschuhen ist riesig – wie also findest du die besten Schuhe für dich? Im Endeffekt hängt die richtige Wahl von einigen Faktoren ab, darunter:

• Welche Art von Laufsport du betreibst

• Auf welchem Untergrund du läufst

• Deine Laufziele

• Wie erfahren du bist

In diesem Ratgeber erfährst du mehr darüber, warum Laufschuhe wichtig sind und welche Faktoren du bei deiner Wahl berücksichtigen solltest. Du findest auch Beispiele für die besten Laufschuhe für unterschiedliche Bedürfnisse.

In den Sportgeschäften stehen hunderte verschiedene Schuhmodelle mit ganz unterschiedlichen Eigenschaften und unterschiedlicher Designs zur Auswahl. Was unterscheidet also Laufschuhe von anderen Sportschuhen und warum ist es, im Gegensatz zu generischen Sport- oder Trainingsschuhen, so wichtig, spezielle Laufschuhe auszuwählen?

Laufschuhe sind speziell für deine Körperbewegung beim Laufen konzipiert. Das klingt erstmal offensichtlich, es bedeutet aber, dass Laufschuhe einige wichtige Eigenschaften besitzen müssen:

• Dämpfung: Die meisten Laufschuhe sind im hinteren Bereich gedämpft. Das liegt daran, dass die meisten Läufer zuerst mit der Ferse auf dem Boden aufkommen. Wenn wir einen Laufschuh mit z. B. einem Golfschuh vergleichen, sehen wir dass die Dämpfung bei einem Golfschuh viel gleichmäßiger verteilt ist, weil Golfspieler ihr Gewicht auch seitlich und von vorne nach hinten verlagern. Aber beim Laufen kommst du hauptsächlich mit der Ferse am Boden auf, und das sehr regelmäßig und gleichmäßig. 

• Richtung des Profils: Wenn du dir das Profil (den Grip auf der Schuhsohle) von Laufschuhen ansiehst, wirst du feststellen, dass es in eine Richtung verläuft, weil deine Füße während des Laufens immer die gleiche Bewegung ausführen. Im Vergleich dazu verläuft das Profil auf den Sohlen von Basketballschuhen in mehrere Richtungen, um die Seitwärtsbewegungen in dieser Sportart zu unterstützen. 

• Gewicht: Laufschuhe gehören zu den leichtesten Schuhen auf dem Markt. Jeder Schuh ist anders konzipiert, aber alle Laufschuhe bestehen aus sehr leichten Materialien, damit du dich so leicht wie möglich bewegen kannst. 

Es gibt viele verschiedene Arten von Laufschuhen, die alle für spezielle Anforderungen gemacht sind. So haben die besten Straßenlaufschuhe zum Beispiel andere Eigenschaften als ideale Trailrunningschuhe. Um deine Auswahl einzugrenzen, solltest du beim Kauf deiner nächsten Laufschuhe deshalb die folgenden Faktoren berücksichtigen:

Wenn du hauptsächlich auf glatten, harten Oberflächen wie Asphalt unterwegs bist, brauchst du Schuhe mit einer guten Dämpfung im Fersenbereich. Außerdem ist ein robustes Profil wichtig, das die Reibung vom Straßenbelag ausgleichen kann. Dieser Schuhtyp ist übrigens auch eine gute Wahl für das Laufbandtraining. 

UA Infinite Elite für Herren und Damen: Schraub dein Tempo hoch – in Schuhen, die sich vom ersten Schritt an reaktionsfreudig anfühlen. Die extrem federnde und weiche UA HOVR Dämpfung schont deine Beinmuskulatur und lässt dich länger durchhalten.

Läufst du auf schlammigem, steinigem und unebenem Untergrund? Dann sind Trailrunningschuhe ideal für dich. Denn diese haben grobe Stollen an der Sohle, die dir zusätzlichen Halt geben. Außerdem ist bei diesem Schuhtyp oft die gesamte Sohle gedämpft, da du deinen ganzen Fuß beim Laufen auf instabilem Untergrund schützen musst. Darüber hinaus verfügen viele Trailrunningschuhe über ein wasserabweisendes Obermaterial, das auch bei Schlechtwetter und Pfützen für trockene Füße sorgt.

UA Bandit Trail 3 für Herren und Damen: Diese speziell fürs Trailrunning entwickelten Schuhe überzeugen durch eine hervorragende Dämpfung, eine Bodenhaftung, die auch bei schlammigem Untergrund Stabilität verleiht und der zusätzlichen Stützfunktion, die Trailrunner in schwierigem Gelände brauchen.

Deine persönlichen Laufziele werden natürlich einen großen Einfluss auf deine Laufschuhwahl haben.

• Distanz: Als Daumenregel gilt: Je länger die Distanz, desto mehr Dämpfung sollte der Schuh besitzen. Jemand, der für einen Marathon trainiert, braucht beispielsweise mehr Dämpfung als jemand, der 3 km auf einem Laufband läuft. UA HOVR™ Sonic 6 für Damen und Herren: Wahnsinnig leicht, aber trotzdem mit einer guten Stützfunktion – damit dich nichts aufhalten kann. In Kombination mit der weichen, federnden UA HOVR™ Dämpfung sorgt der Schuh für einen guten Vorwärtsantrieb … so wird die tägliche Laufstrecke zum Kinderspiel. 

• Geschwindigkeit: Wenn du auf Zeit läufst, sind manche Laufschuhe besser geeignet als andere. Laufschuhe mit Carbonplatten setzen beispielsweise innovative Technologien ein, um dich voranzubringen. UA Flow Velociti: Eine durchgehende Carbonfaserplatte sorgt für Vortrieb, während die gummilose UA Flow-Dämpfung diesem Rennschuh Leichtigkeit und Grip verleiht.

• Wettkampf- vs. Freizeitsport: Möchtest du an Rennen teilnehmen oder bist du eher der Freizeittyp, der etwas für Gesundheit und Fitness tun will? Die besten Alltags-Laufschuhe sind gute „Allrounder” – also ideal für normale Kurz- oder Mittelstreckenläufe. Probiere zum Beispiel einen Schuh aus der Charged Pursuit 3 für Damen und Herren. Wettkampf-Laufschuhe verfügen in der Regel über zusätzliche spezialisierte Eigenschaften, die zum Beispiel eine höhere Geschwindigkeit fördern, eine bessere Dämpfung bieten oder auf unterschiedliche Untergründe (wie Trails) angepasst sind.

"Pronation” ist ein technischer Begriff, der die Bewegung deiner Füße beschreibt, wenn sie am Boden aufprallen. Es gibt drei Arten von Pronation:

• Neutral: Bei einer neutralen Pronation kommt die Außenseite der Ferse als erstes mit dem Boden in Kontakt, während die Zehen noch nach oben zeigen. Der Fuß rollt dann nach innen ab und der Großteil der Fußsohle kommt in Bodenkontakt. Dann stößt sich der Vorderfuß wieder ab, wobei sich hauptsächlich die Zehen vom Boden abdrücken.

• Überpronation: Bei einer Überpronation kommt die Außenseite der Fußsohle zuerst am Boden auf. Aber bei der Abrollbewegung bleibt der Fuß nicht flach am Boden, sondern rollt zu weit nach innen ab, wohin sich auch das Körpergewicht verlagert. Beim Abstoßen vom Boden drückt sich hauptsächlich der große Zeh ab. Leute, die zu einer Überpronation neigen, haben oft „Plattfüße”, was bedeutet, dass sich das Fußgewölbe abgesenkt hat. 

• Unterpronation (oder Supination): Bei einer Supination kommt die Außenseite der Ferse zuerst am Boden auf. Aber dann rollt der Fuß nicht nach innen ab und ein Großteil des Gewichts liegt auf der Fußaußenseite. Die kleinen Zehen drücken den Fuß wieder vom Boden ab. Leute, die zu einer Supination neigen, haben oft ein hohes Fußgewölbe.

Die meisten Menschen zeigen ein neutrales Laufmuster, weshalb neutrale Laufschuhe für sie gut geeignet sind. Bei neutralen Laufschuhen befindet sich fast die gesamte Dämpfung im Fersenbereich, während der Mittelfußbereich ziemlich flexibel bleibt.

Solltest du aber zu einer Über- oder Unterpronation neigen, sind vielleicht stabilisierende Laufschuhe eine gute Option für dich. Weil bei dir das meiste Gewicht auf der Innen- oder Außenseite der Füße liegt,  sind diese im Vergleich zu Menschen mit einem neutralen Laufstil einer viel höheren Belastung ausgesetzt. Stabilisierende Laufschuhe haben ein steiferes Obermaterial und eine zusätzliche Dämpfung am Mittelfuß, wodurch die Belastung reduziert wird.

Läufst du oft bei Hitze? Dann brauchst du ultra-atmungsaktive Schuhe wie die UA Charged Breeze 2-Serie für Herren und Damen. Oder lebst und läufst du in einer regnerischen Region? Unser UA Velociti Elite 2 Laufschuh verfügt über 360°-Reflexion für zusätzliche Sichtbarkeit. Trainierst du auch im Winter? Testen Sie unsere Infinite Pro Run Anywhere Schuhe für Herren und Damen.

Kinder und Jugendliche haben etwas andere Bedürfnisse als erwachsene Läufer. Da sie weniger wiegen als Erwachsene, bestehen Jugendschuhe auch aus leichteren Materialien und benötigen weniger Dämpfung. 

Wenn du dich entschieden hast, für welche Laufsportart du deine Schuhe brauchst, kannst du die Auswahl weiter eingrenzen.

Hier bei Under Armour stellen wir strapazier- und leistungsfähige Schuhe her, die dich bei deinem Sport unterstützen. Und wir haben unterschiedliche Schuhtypen für unterschiedliche Situationen entworfen.

Hier bei Under Armour treiben wir ständig Innovationen voran, um die weltbesten Laufschuhe zu entwickeln. So wurden mit unseren innovativen Carbonschuhen bereits Spitzenmarathons gewonnen, während neue Dämpfungstechnologien wie UA HOVR™ durch eine höhere Strapazierfähigkeit im Vergleich zu herkömmlichen Schaumstoffen überzeugen (d. h., deine Schuhe halten länger). Außerdem haben wir eigene Schuhe für nasses, kaltes und heißes Wetter entwickelt – alles, um dir den entscheidenden Vorteil zu verschaffen. 

Entdecke unsere besten Laufschuhe für Herren, Damen und Kinder. Oder mache unseren Schuh-Test, um deine Suche noch besser eingrenzen zu können.